スマートウォッチ、購入しました。

年度末の健康診断の再検査に先日行ってきました。この日はあわせて、特定保健指導も受けることになっていました。
再検査の結果は至って良好。経過観察に。
今回初めてとなった、特定保健指導。。。メタボの仲間入り、おめでとう！！！の歓迎会ではありません＾＾；（予備軍を通り越していた・・・）
BMI値２５以上のうえ、前回の健診結果で、血圧高め、肝機能の数値がちょっと・・・ということでのご指導です。ま、健診の問診票にも改善に対しての指導は受けたいとしていましたし。

今回のご指導で決めたこと。

・食事の改善。
　朝、昼に多かった、菓子パンをおにぎりに変更。野菜をできるだけ取るということにも着目。スムージーなどを活用することで野菜の摂取。

　朝、昼共におにぎりに変更中。その時に飲み物は野菜ジュースの紙パックにしています。

・水分を多めにとる。
　今までの中で、１本、缶コーヒーを減らす。微糖だったり、ブラックだったりするあられですが、今回はそれらは関係なく、糖を減らすことと、肝機能に対して十分な水分補給で尿を多く出すことを意識する。

　ミネラルもとりなさいということで、できるだけ麦茶を飲むようにしています。缶コーヒーは会社の自販機からホットも消えてしまったので、今回は極力飲まない方向で頑張ってみたいかと。

・あとは運動。
　8,000歩/日。平日が若干足りない感じ。土日は全く足りていない。洗車をしてみるとか、掃除をしてみるとか提案がありましたが。。。
　ほかにはウォーキング、筋トレ（腹筋）、ストレッチもぜひ。ということになっています。
　ま、歩くのは嫌いじゃないのでいいのですが、筋トレ・ストレッチはそれなりのスペースが必要ですな。ちょっとがんばろー。

ということで、いろんな数値も確認できるものとしてスマートウォッチを購入してみました！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

＼父の日早割 500円OFF・5/26 23:59まで／「楽天1位」スマートウォッチ itDEAL H2 体温測定心拍計歩数計血中酸素 1.54インチ大画面 IP68防水 GPS連携レディースメンズ日本語着信通知睡眠計睡眠検測アラーム時計血圧腕 iphone 対応 android 対応 2021 腕時計
価格：4380円（税込、送料無料) (2021/5/19時点)